腰痛対策

先日　腰痛のため数日休養していましたが　またぞろ腰が渋るようになり
貼り薬や　おまじないいでは解決が望めないので
昔使用したストレッチボードを引っ張り出し　使ってみました



これがそのストレッチボードです



これをどのように使うのか？　と言うと



ボードの斜面に



足を乗せて　直立し　上体を前屈して



脚の裏側の筋肉を伸ばすのです　最近はやっていないので痛～いこと

脚の疲れで　脚の裏側が縮んでくると　腰に負担がかかって　痛くなるので
運動した後は　脚の裏側の筋肉を伸ばしておかなくてはなりません
ストレッチボードを使用して　脚の裏側のストレッチをしてからは
腰の痛みが俄然楽になり　すっかり無くなりました
腰痛は　運動不足　ストレッチ不足からくるのを忘れていた
今日この頃です

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